通常，孕妇在妊娠期间可以适量食用木耳。木耳含有丰富的膳食纤维和微量元素，有助于孕妇的消化和营养吸收。
木耳作为一种常见的食用菌类，其营养价值较高，对于孕妇来说，适量食用木耳可以补充铁质，预防贫血。然而，需要注意的是，木耳在食用前应充分清洗并煮熟，以避免可能存在的微生物污染。此外，孕妇在食用木耳时，应避免过量，因为木耳具有滑肠作用，过量食用可能会导致腹泻。在医生指导下，孕妇可以合理选择如维生素C、叶酸和铁剂等补充剂，以满足孕期的营养需求。
建议孕妇在食用木耳时，应选择信誉良好的品牌，并注意个人体质差异，如有不适，应及时咨询医生。