小腿三头肌通常包括腓肠肌、比目鱼肌和腓骨长肌。这些肌肉主要负责小腿的后侧，它们协同工作，使脚能够进行屈曲和伸展动作。
1.腓肠肌：这是小腿三头肌中最大的肌肉，位于小腿后侧的表面，它从膝关节下方延伸至脚跟，是行走和跳跃时的主要动力来源。
2.比目鱼肌：位于腓肠肌的深层，它起自胫骨和腓骨的后侧，向下延伸至跟腱，与腓肠肌共同作用，参与脚的屈曲和伸展。
3.腓骨长肌：这是小腿三头肌中最小的肌肉，位于腓骨的外侧，它从膝关节下方开始，向下延伸至脚跟，主要参与脚的外翻动作。
在日常活动中，应适当进行小腿肌肉的拉伸和强化训练，以预防肌肉拉伤和劳损。如果出现小腿疼痛或不适，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗建议。