精神恍惚可能是由于压力过大、睡眠不足或某些疾病引起的，通常需要针对具体原因进行处理。改善精神恍惚的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：首先，保持良好的作息习惯，确保每天有足够的睡眠时间，避免熬夜。其次，合理安排工作和学习，避免过度劳累。此外，适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于缓解精神压力。
2.物理治疗：可以尝试进行一些放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，以帮助身心放松。此外，适当的按摩和热水浴也有助于缓解精神紧张。
3.药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用一些药物来缓解精神恍惚的症状。例如，可以使用抗焦虑药物如地西泮、阿普唑仑等，或者使用抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀等。需要注意的是，这些药物可能会有副作用，应在医生指导下使用。
对于精神恍惚，建议首先尝试生活调理和物理治疗的方法，如果症状持续不缓解，应及时就医，并在医生指导下合理使用药物治疗。