精神恍惚可能是由多种原因引起的，如睡眠不足、情绪波动或某些疾病等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡眠不足：长时间缺乏睡眠会导致大脑无法得到充分休息，从而引起精神恍惚。此时，应保证充足的睡眠，必要时可服用助眠药物如褪黑素、地西泮片或安眠宝等，但需在医生指导下使用。
2.情绪波动：情绪波动过大，如焦虑、抑郁等，也可能导致精神恍惚。此时，可尝试心理疏导或服用抗焦虑药物如帕罗西汀、舍曲林或氟西汀等，以缓解情绪波动。
3.某些疾病：一些疾病如贫血、低血糖或甲状腺功能减退等，也可能导致精神恍惚。此时，应及时就医检查，根据病因进行针对性治疗，如补充铁剂、调整饮食或服用甲状腺激素等。
除以上原因外，精神恍惚还可能与营养不良、过度疲劳等因素有关。建议保持良好的生活习惯，合理饮食，适当锻炼，保持情绪稳定。如症状持续，应及时就医检查，以便早期发现并治疗相关疾病。