失眠是一种常见的睡眠障碍，通常可以通过调整生活习惯、物理治疗和药物治疗等方法来改善。一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
改善睡眠环境，保持卧室安静、温度适宜，避免光线刺激。睡前避免使用电子设备，减少咖啡因和酒精的摄入。此外，保持规律的作息时间，白天适量运动，但避免临睡前剧烈运动。
2.物理治疗
可以尝试放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想等方法，以减轻紧张和焦虑，促进入睡。睡前热水泡脚或听轻音乐也有助于放松身心。
3.药物治疗
在医生指导下，可使用一些助眠药物，如苯二氮䓬类药物（如地西泮、艾司唑仑）、非苯二氮䓬类药物（如唑吡坦、佐匹克隆）或抗抑郁药（如多塞平）。这些药物应在医生指导下使用，以避免依赖和副作用。
保持良好的生活习惯，避免过度焦虑，必要时寻求专业医生的帮助。