减肥时，选择零食应考虑其热量、营养成分及对饱腹感的影响。通常有坚果、酸奶、水果等。
1.坚果：坚果如杏仁、核桃等含有丰富的不饱和脂肪酸，可以提供健康的脂肪和蛋白质，有助于增加饱腹感。但需注意控制摄入量，因为坚果热量较高。
2.酸奶：低脂或无糖酸奶是减肥期间的良好选择，它们含有益生菌，有助于肠道健康，同时提供蛋白质，有助于肌肉修复和增长。
3.水果：新鲜水果如苹果、橙子等含有丰富的纤维和维生素，可以提供自然甜味，同时增加饱腹感，减少对高热量食物的渴望。
在减肥期间，选择零食时应优先考虑其对健康和减肥效果的影响。建议选择低热量、高纤维、营养丰富的零食，并注意控制总热量摄入。同时，定期进行身体活动，保持均衡饮食，如有需要，可以咨询营养师或医生，制定个性化的饮食计划。