吃零食通常有满足口腹之欲、提供能量、放松心情等作用，但过量或不恰当的零食摄入可能带来一些健康问题。
1.增加肥胖风险：零食往往含有较高的热量和脂肪，如果不加以控制，长期过量摄入容易导致能量过剩，增加体重，进而增加肥胖的风险。
2.影响正餐食欲：频繁吃零食可能会影响正餐的食欲，导致正餐摄入不足，影响营养均衡，长此以往可能造成营养不良。
3.增加患病风险：一些零食含有较多的添加剂、糖分和盐分，长期食用可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
为了维护健康，建议合理选择零食，避免高糖、高盐、高脂肪的食品。同时，控制零食的摄入量，不要影响正餐。如果出现体重增加或健康问题，应及时就医，寻求专业的营养指导和治疗。