增强身体抵抗力通常有多种食物和营养素可供选择。这些食物和营养素有助于提高人体的免疫反应，从而帮助抵御疾病。
1.富含维生素C的食物：维生素C是增强免疫力的重要营养素之一，它存在于许多水果和蔬菜中。例如，柑橘类水果、草莓、猕猴桃和西红柿都含有丰富的维生素C。
2.富含锌的食物：锌是维持免疫系统正常运作的关键矿物质。牡蛎、红肉、家禽、豆类和坚果等食物都是锌的良好来源。
3.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于保护身体免受自由基的损害，从而增强免疫力。深色蔬菜如菠菜、甘蓝和西兰花，以及浆果类水果如蓝莓和黑莓，都是抗氧化剂的丰富来源。
为了维护良好的身体健康，除了均衡饮食外，还应保持适量的体育锻炼，保证充足的睡眠，并减少压力。如果出现免疫力下降的迹象，如频繁感冒或感染，应及时就医，以便得到专业的评估和建议。