肝气上逆通常可以通过调整饮食和生活习惯来缓解，而并非必须依赖中成药。在中医理论中，肝气上逆可能表现为情绪波动、胸闷、头痛等症状。在处理这类问题时，可以考虑以下几种方法：
1.调整饮食：适当增加具有疏肝解郁作用的食物，如玫瑰花茶、山楂等，有助于调和肝气。
2.情绪管理：保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情。
3.适量运动：适度的体育活动，如散步、太极等，有助于促进气血流通，缓解肝气上逆的症状。
对于肝气上逆的问题，建议首先从日常生活习惯做起，保持规律作息，避免过度劳累。如果症状持续或加重，应及时就医，由专业医生根据具体情况给予个性化的指导和治疗。