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不吃早饭的危害

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

不吃早餐可能会对身体产生多种不良影响。通常有低血糖、营养不良、消化系统紊乱等问题。

1.低血糖:不吃早餐可能导致血糖水平下降,因为经过一夜的消化,体内储存的糖原已经消耗殆尽。没有及时补充能量,身体会释放应激激素,引起低血糖症状,如头晕、乏力。

2.营养不良:早餐是一天中的第一餐,为身体提供必要的营养素。跳过早餐可能导致全天营养摄入不足,长期下来可能引起维生素和矿物质缺乏,影响身体健康。

3.消化系统紊乱:规律的饮食有助于维持消化系统的正常节律。不吃早餐可能会打乱这种节律,导致胃酸分泌过多,增加胃溃疡和胃炎的风险。

为了维护健康,建议每天按时吃早餐,选择营养均衡的食物,如全谷物、蛋白质和新鲜蔬果。如果经常出现不吃早餐的情况,应及时就医,检查是否有潜在的健康问题。

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