喝酒后，养胃护肝的食物通常有以下几种：
1.蔬菜类：蔬菜富含纤维素和维生素，有助于促进肠道蠕动，减轻肝脏负担。如西兰花、胡萝卜等，它们含有的抗氧化物质也有助于保护肝脏。
2.水果类：水果中的果糖和维生素C有助于肝脏解毒，同时果胶等成分可以保护胃黏膜。如苹果、香蕉等，它们温和的属性适合酒后食用。
3.谷物类：谷物中的B族维生素对肝脏有保护作用，同时谷物的温和性质有助于缓解胃部不适。如燕麦、糙米等，它们易于消化，适合酒后食用。
对于经常需要饮酒的人来说，日常应注重饮食平衡，适量摄入上述食物以帮助养胃护肝。同时，如果出现胃部不适或肝功能异常，应及时就医，避免长期饮酒对身体健康造成损害。