胃胀恶心可能是消化不良、食物不耐受或胃部疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.消化不良：由于饮食不规律、进食过快或食物难以消化，可能导致胃胀和恶心。改善方法包括调整饮食习惯，避免过量进食，适当增加富含纤维的食物，如燕麦和蔬菜，有助于促进消化。
2.食物不耐受：某些人可能对特定食物成分不耐受，如乳糖或麸质，这可能引起胃胀和恶心。避免摄入不耐受的食物，并在医生指导下尝试使用酶补充剂，如乳糖酶或麸质酶，以帮助消化。
3.胃部疾病：慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病也可能导致胃胀和恶心。在医生指导下，可能需要使用抗酸药物如奥美拉唑、兰索拉唑和泮托拉唑等，以及胃黏膜保护剂，如硫糖铝和铋剂，来缓解症状和促进胃黏膜修复。
除以上原因外，还可能与精神压力、过敏反应等因素有关。建议保持良好的生活习惯，减少压力，并在出现症状时及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。