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喝柠檬水有什么好处和坏处

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

柠檬水通常具有促进消化、补充维生素C和改善口感等好处,但过量饮用也可能带来一些不利影响。

1.促进消化:柠檬水含有的柠檬酸可以刺激胃酸分泌,帮助消化食物,对于消化不良的人来说,适量饮用柠檬水可能有助于缓解症状。

2.补充维生素C:柠檬是维生素C的丰富来源,维生素C对于增强免疫力、促进伤口愈合以及抗氧化等方面都有重要作用,适量饮用柠檬水可以作为日常维生素C的补充。

3.改善口感:柠檬水清新的酸味可以刺激味蕾,提升饮水的口感,对于不爱喝水的人来说,柠檬水可能是一个更好的选择。

虽然柠檬水有诸多好处,但应注意不要过量饮用,特别是胃酸过多或有胃溃疡的人群应谨慎。此外,柠檬水并不能替代日常饮食中的其他营养摄入,保持均衡饮食和适量运动是维护健康的关键。如果有任何健康疑问,应及时咨询医生或营养师。

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