肚子着凉了疼，一般可以通过改善生活习惯、采取物理疗法和必要时的药物治疗来缓解。首先，要注意腹部保暖，避免再次受凉；其次，可以尝试热敷来缓解疼痛；最后，如果疼痛持续不缓解，可以在医生指导下使用药物。
1.生活调理：穿着要适当，特别是腹部，可以使用暖宝宝或者热水袋来为腹部提供温暖。避免食用生冷、油腻的食物，多喝温开水，促进肠胃蠕动。
2.物理治疗：使用热水袋或者电热毯对腹部进行热敷，有助于缓解肌肉痉挛和疼痛。轻柔地按摩腹部，可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。
3.药物治疗：可以使用布洛芬、对乙酰氨基酚或者罗红霉素等药物来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可能需要医生开阿莫西林类抗生素治疗潜在的感染。
肚子着凉后，应注意日常保暖和饮食调理，避免再次受凉。如果疼痛持续或加剧，应及时就医。