花生米作为一种常见的坚果，具有丰富的营养价值和多种健康益处。其功效作用主要包括提供能量、促进心血管健康以及增强记忆力。
1.提供能量：花生米含有较高的脂肪和蛋白质，能够为人体提供必要的能量，适合作为日常饮食的一部分。
2.促进心血管健康：花生米中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的坏胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。
3.增强记忆力：花生米含有的维生素E和B族维生素对神经系统有益，有助于改善记忆力和认知功能。
4.抗氧化作用：花生米中的抗氧化成分可以帮助抵抗自由基的损害，减缓衰老过程。
5.促进骨骼健康：花生米含有钙和磷等矿物质，对骨骼健康有积极作用。
在日常生活中，适量食用花生米可以作为健康饮食的一部分。建议选择未加工或轻度加工的花生米，以保留其天然营养成分。同时，应注意不要过量食用，以免摄入过多的脂肪。