甘油三酯高通常可以通过饮食调整来改善，主要包括增加膳食纤维、减少饱和脂肪和控制碳水化合物的摄入。
1.增加膳食纤维：膳食纤维有助于降低血液中的甘油三酯水平。富含纤维的食物包括全谷物、豆类、蔬菜和水果。
2.减少饱和脂肪：饱和脂肪会提高甘油三酯水平，应限制其摄入。选择橄榄油、鱼类和坚果等富含不饱和脂肪的食物。
3.控制碳水化合物：精制碳水化合物如白面包、白米饭和甜点会迅速转化为糖，增加甘油三酯。建议选择低糖或无糖的全谷物食品。
对于甘油三酯偏高的人群，除了饮食调整，还应保持适量运动，如快走、游泳或骑自行车，以促进新陈代谢。同时，定期体检监测甘油三酯水平，如有必要，应咨询医生进行进一步的评估和治疗。