男人想要补充营养，通常可以选择一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。这些食物有助于增强体质、提高免疫力和促进身体健康。
1.高蛋白食物：蛋白质是身体重要的组成部分，对于男性尤其重要，因为它有助于肌肉的构建和修复。常见的高蛋白食物包括瘦肉、鱼类、鸡蛋和豆制品。
2.富含锌的食物：锌对于男性的生殖健康和免疫系统至关重要。牡蛎、红肉、坚果和全谷物都是锌的良好来源。
3.富含维生素的食物：维生素对于维持身体各项功能正常运作非常重要。男性可以通过食用新鲜水果和蔬菜来补充维生素C，如柑橘类水果、草莓和菠菜；而维生素E则可以通过食用坚果、种子和植物油来补充。
对于男性来说，均衡饮食是保持健康的关键。除了上述食物，还应注意饮食多样化，避免过度依赖某一种食物。如果感到身体不适或有特殊营养需求，应及时咨询医生或营养师，以便得到专业的建议和指导。