抗疲劳通常可以通过食用一些富含营养的食物来缓解。一般有以下几种食物：
1.坚果类：坚果如核桃、杏仁等含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质，这些成分有助于改善大脑功能，提高注意力，从而对抗疲劳。
2.深海鱼类：三文鱼、金枪鱼等深海鱼类富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸对心脏健康有益，同时能够促进大脑健康，帮助缓解疲劳感。
3.绿叶蔬菜：菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜含有丰富的铁质和叶酸，有助于提高血红蛋白含量，预防贫血，从而减少疲劳感。
在日常饮食中，应注意均衡摄入上述食物，以帮助身体抵抗疲劳。如果疲劳感持续不减，建议及时就医，检查是否存在贫血、营养不良或其他健康问题，并根据医生建议进行相应的治疗和调理。