跑步岔气时，通常可以通过调整呼吸、放松腹部肌肉和适当休息来缓解。岔气的症状可能是由于呼吸不当、肌肉疲劳或运动前饮食不当等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.调整呼吸：跑步时，应采用深呼吸，尝试用鼻子吸气，嘴巴呼气，保持呼吸的平稳和节奏。这样可以减少因呼吸急促导致的岔气。
2.放松腹部肌肉：如果感到腹部不适，可以尝试将手轻轻放在腹部，进行深呼吸，同时放松腹部肌肉，这有助于缓解因肌肉紧张引起的岔气。
3.适当休息：如果岔气症状严重，应立即停止跑步，进行适当的休息。必要时，可以采取侧卧位，以减轻腹部压力。
在日常跑步中，建议做好热身运动，避免饭后立即跑步，并注意跑步时的呼吸技巧，以减少岔气的发生。如症状持续不缓解，应及时就医。