通常跑步时岔气是因为呼吸节奏和运动强度不匹配。在跑步时，如果呼吸急促或者没有规律，就容易导致横膈膜痉挛，从而产生岔气的感觉。此外，饭后立即跑步或者跑步前没有做好充分的热身运动，也可能引起岔气。
岔气时，可以尝试放慢跑步速度，深呼吸，或者用手轻轻按摩疼痛部位，以缓解痉挛。如果疼痛持续不缓解，应该停止跑步，休息片刻。岔气虽然常见，但若频繁发生，可能与个人体质或者跑步姿势有关，这时需要咨询专业人士的意见。
岔气时，应避免强行继续跑步，以免加重不适。平时跑步前做好热身，保持规律的呼吸节奏，可以有效预防岔气的发生。如果岔气频繁出现，建议就医检查，以排除其他潜在的健康问题。