南瓜的热量通常并不高，每100克南瓜大约含有26千卡的热量。作为一种蔬菜，南瓜含有的碳水化合物、蛋白质和脂肪都相对较低，因此对于控制热量摄入的人来说，是一种不错的选择。
南瓜的低热量特性主要得益于其丰富的水分和纤维含量，这有助于增加饱腹感，同时促进肠道健康。在饮食中适量添加南瓜，可以作为健康饮食的一部分。例如，蒸南瓜、南瓜汤或南瓜饼都是常见的食用方式，它们不仅热量低，还能提供维生素A和C等营养素。需要注意的是，虽然南瓜本身热量不高，但烹饪方式和添加的配料可能会增加热量，如油炸或加入过多的糖和油脂。
在选择南瓜作为食材时，应注意整体饮食的均衡，避免过量食用。同时，对于有特定健康需求的人群，如糖尿病患者，应在医生指导下合理安排饮食，确保营养摄入适宜。