水果中含有的维生素和矿物质对头发生长有积极作用。通常有猕猴桃、柑橘类水果和浆果等，它们含有丰富的维生素C、维生素E和生物素，这些营养素对头发健康至关重要。
1.猕猴桃：含有丰富的维生素C，有助于头发生长和保持头发的弹性。
2.柑橘类水果：如橙子和柚子，它们含有大量的维生素C，有助于促进头皮血液循环，为头发提供养分。
3.浆果：如草莓、蓝莓等，含有抗氧化剂和维生素，有助于头发的生长和防止脱发。
为了促进头发健康，除了食用上述水果外，还应注意保持均衡饮食，避免过度压力，并定期进行头皮护理。如果发现头发异常脱落或生长缓慢，应及时就医，寻求专业的治疗建议。