糯米饭作为一种常见的主食，其热量通常较高。每100克糯米饭大约含有350千卡至400千卡的热量。这主要是因为糯米含有较多的碳水化合物，而碳水化合物是人体能量的主要来源之一。
糯米饭的热量主要来源于其主要成分糯米，糯米的淀粉含量高，经过烹饪后，淀粉颗粒膨胀，使得糯米饭更加软糯，同时也增加了其热量含量。此外，糯米饭在烹饪过程中，通常会加入一些油脂，如猪油或植物油，这也会增加其热量。不同烹饪方法和配料的加入，也会影响糯米饭的热量，例如加入肉类、蔬菜或坚果等，都会使热量有所变化。
在日常饮食中，应注意糯米饭的热量摄入，尤其是对于需要控制体重或有糖尿病等特殊需求的人群。适量食用糯米饭，并搭配蔬菜、水果等低热量食物，可以帮助平衡饮食。如果出现消化不良或其他健康问题，应及时就医，并在医生指导下调整饮食。