自慰通常是指个人通过手或其他方式刺激自己的生殖器官以获得性快感的行为。这种行为在青少年和成年人中都很常见，是性成熟后的一种正常生理现象。
自慰的原因多种多样，包括但不限于缓解性紧张、探索自己的身体、获得性满足等。适度的自慰对身体没有害处，反而有助于释放压力和改善睡眠质量。然而，过度自慰可能会导致身体疲劳、注意力分散等问题。此外，如果自慰行为影响到日常生活、工作或人际关系，可能需要寻求专业帮助。
对于自慰，建议保持健康的态度，不要有过多的心理负担。如果出现身体不适或心理困扰，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动，有助于维持身心健康。