小米南瓜粥通常被认为是一种低热量的健康食品。每100克小米南瓜粥的热量大约在40千卡到60千卡之间，具体数值取决于粥的稠度和南瓜的比例。
小米南瓜粥的热量主要来源于小米和南瓜。小米作为一种谷物，含有碳水化合物和少量的蛋白质，而南瓜则提供了纤维和一些维生素。由于南瓜含有的水分较多，因此即使粥中加入了南瓜，整体的热量也不会很高。此外，粥的烹饪方式也会影响其热量，例如，如果粥中加入了油脂或糖，热量会相应增加。
在日常饮食中，小米南瓜粥可以作为早餐或晚餐的一部分，它不仅热量低，还有助于提供能量和必要的营养。如果需要控制热量摄入，建议适量食用，并注意粥的烹饪方式，避免添加过多的油脂或糖分。同时，如果有任何健康问题或特殊饮食需求，应咨询医生的建议。