运动后补充水分是必要的，通常建议在运动后适量饮水。因为运动时身体会通过出汗等方式失去水分，补充足够的水分有助于维持体液平衡，促进身体恢复。
运动后，人们可能会感到口渴，这是身体需要补充水分的信号。在运动后，可以选择喝一些电解质饮料或者清水来补充流失的水分和电解质。例如，可以选择含有钠、钾等电解质的运动饮料，如佳得乐、宝矿力水特、脉动等，这些饮料有助于快速补充电解质，减少肌肉疲劳。同时，也可以选择喝一些温和的茶水或者含有维生素的果汁，如橙汁、苹果汁，这些饮品不仅能够补充水分，还能提供一定的能量和维生素。重要的是，无论选择哪种饮品，都应在医生指导下适量饮用，避免过量摄入。
总之，运动后适量饮水对身体健康至关重要，但应注意选择适合自己身体状况的饮品，并在医生指导下合理饮用。