补气的食物通常有黄芪、人参和山药等。这些食材在中医理论中被认为具有很好的补气功效，能够帮助增强人体的元气，改善气虚症状。
1.黄芪：黄芪是一种常用的中药材，它含有多种活性成分，能够增强机体的免疫功能，提高机体的抗病能力。在日常生活中，可以通过泡水喝或者煲汤的方式来食用黄芪，以达到补气的效果。
2.人参：人参被誉为“百草之王”，它含有丰富的人参皂苷，具有很好的补气和增强体力的作用。人参可以通过炖汤或者泡茶的方式食用，但需要注意的是，人参的用量不宜过多，以免引起身体不适。
3.山药：山药是一种常见的食材，它含有丰富的黏液蛋白和多糖，能够健脾益肺，对于气虚引起的消化不良、食欲不振等症状有很好的改善作用。山药可以清炒、炖汤或者做成糕点食用。
在日常饮食中，可以适当增加这些食材的摄入，以帮助补气。同时，如果出现气虚症状，如乏力、气短、出汗等，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。