躺下就腰疼可能是由于肌肉疲劳、姿势不当或腰椎间盘突出等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。例如，长时间保持同一姿势工作或睡眠，可能导致腰部肌肉紧张和疲劳；不正确的睡姿，如腰部悬空，也可能导致腰部疼痛；而腰椎间盘突出则可能由于长期负重或损伤导致。
1.肌肉疲劳：长时间站立或坐着工作，腰部肌肉持续用力，可能导致肌肉疲劳和疼痛。此时，可以通过热敷、按摩或适当的休息来缓解症状。
2.姿势不当：睡眠时腰部悬空或长时间保持同一姿势，可能导致腰部受力不均，引起疼痛。改善睡姿，使用合适的床垫和枕头，可以帮助缓解腰部压力。
3.腰椎间盘突出：长期负重、不良姿势或损伤可能导致腰椎间盘突出，压迫神经，引起腰部疼痛。治疗腰椎间盘突出可能需要物理治疗、药物治疗或在严重情况下进行手术治疗。药物治疗方面，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、消炎痛等，以减轻炎症和疼痛，但应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与骨质疏松、肾脏疾病等因素有关。日常生活中应注意腰部保暖，避免重物负重，定期进行腰部肌肉锻炼。如疼痛持续不缓解，应及时就医检查。