闪到腰通常是指腰部肌肉或韧带因突然的外力作用而受到损伤，导致疼痛和活动受限。处理这种情况的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，应避免重体力劳动和剧烈运动，减少腰部的负担。在疼痛初期，可以采取卧床休息的方式，使用软垫支撑腰部，以减轻疼痛。同时，保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，有助于肌肉和韧带的修复。
2.物理治疗
在疼痛缓解后，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩和腰部牵引等，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。这些方法可以帮助加速恢复过程，但应在专业指导下进行，避免不当操作加重损伤。
3.药物治疗
对于疼痛较为明显的患者，可以在医生指导下使用非处方药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚和双氯芬酸钠等，以减轻疼痛和消炎。这些药物可以缓解症状，但需注意不要长期过量使用，以免产生副作用。
在日常生活和工作中，应注意腰部的保护，避免突然的扭转或过度用力。若腰部疼痛持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。