感冒后失去嗅觉和味觉是常见的症状，通常与病毒感染导致的炎症有关。恢复嗅觉和味觉的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：保持良好的生活习惯，如充足的休息、适量的饮水和均衡的饮食，有助于提高身体的自愈能力。同时，避免接触刺激性气味，减少对嗅觉的进一步损害。
2.物理治疗：可以尝试进行嗅觉训练，通过闻不同的气味来刺激嗅觉神经，帮助恢复嗅觉。此外，轻柔地按摩鼻翼两侧，促进血液循环，也可能有助于嗅觉的恢复。
3.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解症状。例如，使用含有锌的补充剂如葡萄糖酸锌口服液，可以增强免疫系统；使用抗组胺药物如氯雷他定片或西替利嗪片，可以减轻过敏反应；使用鼻腔喷雾剂如生理盐水喷雾，可以帮助清洁鼻腔，减少炎症。
对于感冒后失去嗅觉和味觉的情况，除了上述方法外，还应注意观察症状是否持续或加重，必要时应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。