吃多了撑着了，通常可以通过调整饮食、适当活动和必要时的药物治疗来缓解。首先，应该避免立即进行剧烈运动，以免增加肠胃负担。其次，可以尝试散步等轻度活动，以促进消化。最后，如果症状严重，可以在医生指导下使用一些助消化药物。
1.生活调理
调整饮食习惯是缓解撑胀感的基础。建议减少高脂肪、高糖和难以消化的食物摄入，转而选择容易消化的食物，如稀饭、蔬菜汤等。同时，应避免暴饮暴食，采取少量多餐的方式进食。
2.物理治疗
轻度活动有助于促进肠胃蠕动，加速食物消化。可以尝试散步、做轻松的家务或者进行温和的瑜伽练习。这些活动可以帮助缓解胃部不适，但应避免剧烈运动。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以使用一些助消化的药物来缓解撑胀感。例如，多潘立酮、西米替丁和莫沙必利等药物可以帮助缓解胃部不适。这些药物可以促进胃排空，减轻胃部压力。但需注意，药物使用应严格遵照医嘱，避免自行用药。
日常生活中，应注意合理饮食，避免过量进食。如果经常出现撑胀感，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。