腰椎不好通常可以通过以下几种方法进行改善：生活调理、物理治疗和药物治疗。
1.生活调理
保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。定期进行腰部肌肉的锻炼，如瑜伽、游泳等，增强腰部肌肉的力量和灵活性。同时，控制体重，避免过度肥胖增加腰椎的负担。
2.物理治疗
物理治疗包括热敷、按摩、牵引等方法。热敷可以缓解腰部肌肉的紧张和疼痛，按摩有助于促进血液循环，改善局部营养状况。牵引则有助于缓解椎间盘压力，改善腰椎的生理曲度。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛和炎症。肌肉松弛剂如托烷司琼、美托洛尔等可以帮助缓解肌肉痉挛。对于神经根受压引起的疼痛，可以使用神经营养药物如维生素B族、神经酰胺等。
日常生活中应注意保护腰椎，避免重物负重和剧烈运动。如症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。