面对深海恐惧，通常可以采取以下几种方法来应对：心理调适、行为疗法和药物治疗。这些方法需要根据个人的具体情况和恐惧程度来选择。
1.生活调理与心理调适
首先，可以通过改变生活方式来减轻深海恐惧。例如，避免观看深海相关的恐怖电影或图片，减少对深海的负面联想。同时，可以尝试进行放松训练，如深呼吸、冥想等，以缓解紧张情绪。
2.行为疗法
行为疗法是治疗恐惧症的有效手段之一。可以通过逐步暴露法来逐渐减少对深海的恐惧感。在专业心理医生的指导下，从观看深海图片开始，逐步过渡到观看视频，最后尝试在安全的环境下接触真实的海洋环境。
3.药物治疗
在必要时，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等。这些药物可以帮助调节大脑中的化学物质，减轻恐惧和焦虑症状。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，以避免不必要的副作用。
总之，面对深海恐惧，应结合个人情况，采取适当的心理调适、行为疗法或药物治疗。在日常生活中，尽量避免触发恐惧的情境，并在必要时寻求专业帮助。