坚果是人们日常饮食中常见的健康食品，具有丰富的营养价值和多种健康益处。它们的功效作用主要包括提供能量、促进心血管健康以及改善大脑功能。
1.提供能量：坚果富含健康的脂肪和蛋白质，这些成分能够为身体提供持续的能量，帮助人们在工作和学习中保持活力。
2.促进心血管健康：坚果中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的坏胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。
3.改善大脑功能：坚果含有的维生素E和抗氧化剂能够保护神经细胞，有助于提高记忆力和认知功能。
4.增强免疫力：坚果中的微量元素如锌和硒对增强免疫系统功能至关重要，有助于身体抵抗疾病。
5.促进消化健康：坚果中的膳食纤维有助于促进肠道健康，预防便秘和维持消化系统的正常运作。
坚果是一种多功能的健康食品，适量食用可以为身体带来诸多益处。建议在日常饮食中适量添加坚果，以获得其丰富的营养和健康益处。同时，应注意不要过量食用，以免摄入过多的热量。