内热通常可以通过一些草药和食疗来调节。常见的有清热泻火的草药，如金银花、菊花，以及具有清热解毒作用的食材，如绿豆、冬瓜等。
1.金银花：金银花性寒凉，具有清热解毒、散风热的功效，适用于内热引起的咽喉肿痛、口干舌燥等症状。
2.菊花：菊花性凉，能够清肝明目、散风热，对于内热引起的头痛、眼睛干涩有很好的缓解作用。
3.绿豆：绿豆性寒，有清热解毒、利尿消肿的作用，适合内热体质的人群食用，尤其在夏季可以煮绿豆汤来解暑降温。
对于内热，日常生活中应注意饮食清淡，多食用一些具有清热作用的食物，如冬瓜、苦瓜等。同时，保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累。如果内热症状持续不缓解，应及时就医，由专业医师进行诊断和治疗。