精神紧张是现代生活中常见的现象，通常可以通过一些方法来缓解。一般而言，缓解精神紧张的方法主要有调整生活习惯、进行放松训练以及必要时寻求专业帮助等，通常需要根据具体情况进行选择。
1.生活调理：首先，保持良好的作息习惯是缓解精神紧张的基础。确保每天有足够的睡眠，避免熬夜和过度劳累。其次，均衡的饮食也很重要，多摄入富含维生素和矿物质的食物，减少咖啡因和糖分的摄入，这些都有助于稳定情绪。
2.放松训练：进行一些放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助减轻紧张感。这些活动有助于降低心率和血压，促进身体的放松反应。此外，定期进行体育锻炼，如散步、跑步或游泳，也能有效缓解紧张情绪。
3.专业帮助：如果自我调节无效，可以考虑寻求专业帮助。心理咨询师或精神科医生可以通过认知行为疗法、药物治疗等方法帮助缓解紧张。例如，常用的抗焦虑药物有安定（地西泮）、阿普唑仑和劳拉西泮等，应在医生指导下使用。
对于经常感到精神紧张的人来说，保持积极的生活态度和健康的生活方式至关重要。如果紧张感持续存在，建议及时就医，寻求专业的评估和治疗。