延迟性肌肉酸痛通常在剧烈运动后24至72小时内出现，主要表现为肌肉疼痛和僵硬。处理这类症状的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
在肌肉酸痛发生后，应适当休息，避免过度使用受影响的肌肉。同时，保持充足的水分摄入，有助于肌肉的恢复。此外，适当的热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.物理治疗
物理治疗包括按摩、拉伸和冷热敷等方法。按摩可以帮助放松肌肉，减少疼痛感；拉伸则有助于恢复肌肉的柔韧性；冷敷可以在运动后立即使用，有助于减少炎症和肿胀，而热敷则适用于肌肉酸痛发生后的24小时之后。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用药物如布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和炎症。这些药物可以减轻肌肉酸痛的症状，但应注意不要长期过量使用，以免产生副作用。
对于延迟性肌肉酸痛，日常建议适量运动，避免突然增加运动量。如果症状持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的治疗和指导。