全身肌肉酸痛的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。全身肌肉酸痛可能是过度劳累、肌肉拉伤或缺乏锻炼等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：首先应保证充足的休息和睡眠，避免过度劳累。同时，适当进行温和的拉伸运动，如瑜伽或轻松的散步，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。此外，保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，有助于肌肉修复。
2.物理治疗：热敷或冷敷可以缓解肌肉酸痛。热敷有助于放松肌肉，促进血液循环；而冷敷则可以减轻炎症和肿胀。此外，按摩也能有效缓解肌肉酸痛，促进血液循环和肌肉放松。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林等解热镇痛药，缓解肌肉疼痛。对于严重肌肉疼痛，可能需要医生开具处方药物，如肌肉松弛剂或类固醇等。
日常生活中，应注意适度锻炼，避免过度劳累，保持良好的生活习惯。若肌肉酸痛持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。