脾虚湿气重的调理方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，调整饮食习惯，避免食用生冷、油腻、甜食等不易消化的食物，多吃健脾祛湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、山药等。同时，保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体的自我修复。
2.物理治疗
其次，可以通过适当的运动来调理，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进气血循环，增强脾胃功能。此外，还可以尝试中医的拔罐、艾灸等物理疗法，以助于祛湿健脾。
3.药物治疗
最后，若症状较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。常用的健脾祛湿药物有六君子汤、参苓白术散、香砂养胃丸等。这些药物能够健脾益气，利湿止泻。在使用药物时，应注意个体差异，遵医嘱用药。
对于脾虚湿气重的情况，建议日常生活中注重饮食调养，适当增加运动，必要时及时就医，在医生指导下进行药物治疗。