椎间盘轻度膨出的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，保持良好的坐姿和站姿是预防和缓解椎间盘膨出的基础。避免长时间保持同一姿势，特别是弯腰驼背或长时间坐着。此外，控制体重也很重要，过重会增加腰椎的负担。
2.物理治疗
物理治疗包括热敷、按摩和牵引等方法。热敷可以缓解肌肉紧张，促进血液循环；按摩有助于放松肌肉，减轻疼痛；牵引则有助于恢复椎间盘的正常位置。
3.药物治疗
药物治疗通常包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂和镇痛药。例如，布洛芬、罗非考昔和对乙酰氨基酚等药物可以帮助减轻炎症和疼痛。在使用这些药物时，应在医生指导下进行，以避免不良反应。
对于椎间盘轻度膨出，建议定期进行适当的体育锻炼，增强腰背肌肉的力量和灵活性。如果症状持续或加重，应及时就医。