紫苏作为一种常见的草本植物，具有解表散寒、理气和中、安胎、解毒等功效和作用。
1.解表散寒：紫苏含有挥发油，能够促进汗腺分泌，增加体温，从而帮助身体散发寒气，缓解因风寒引起的感冒症状。
2.理气和中：紫苏的香气能够调节人体的气机，对于因气滞引起的胸闷、腹胀等症状有一定的缓解作用。
3.安胎：紫苏中含有的某些成分对孕妇有益，可以用于妊娠期的保健，有助于安胎和预防流产。
4.解毒：紫苏具有一定的解毒作用，能够缓解食物中毒或药物中毒引起的不适。
5.增强免疫力：紫苏中的多种活性成分能够刺激免疫系统，增强机体的抵抗力。
在日常生活中，可以通过食用紫苏叶、紫苏籽或饮用紫苏茶来利用其功效。但需要注意的是，紫苏并非适合所有人群，孕妇和体质虚弱者应在医生指导下使用。同时，紫苏不宜与某些药物同用，以免影响药效或产生不良反应。