去内热的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
调整饮食习惯是去内热的基础。应避免食用辛辣、油腻的食物，多吃清淡、富含水分的蔬菜和水果，如西瓜、梨、冬瓜等，有助于清热解暑。此外，保持充足的水分摄入，每天至少饮用1500毫升水，有助于调节体温和促进体内代谢。
2.物理治疗
适当的物理降温措施也有助于缓解内热。例如，可以在炎热的夏季使用冰袋敷于额头或腋下，或者用温水擦拭身体，以帮助身体散热。此外，适当的户外活动，如散步、慢跑等，可以促进血液循环，有助于调节体温。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些清热解暑的药物。例如，金银花、板蓝根和连翘等中药具有清热解毒的作用，可以用于治疗内热。西药方面，可以考虑使用对乙酰氨基酚、布洛芬或阿司匹林等解热镇痛药，但需注意药物的剂量和使用频率，避免过量使用。
日常生活中应注意避免过度劳累和情绪波动，保持心情舒畅，定期进行体格检查，及时发现并处理可能导致内热的健康问题。