身体内热的调理方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
保持良好的生活习惯是调理内热的基础。首先要保证充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足会导致体内热量积累。其次，饮食上应以清淡为主，减少辛辣、油腻食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，以帮助清热去火。此外，适量饮水也有助于调节体温，促进新陈代谢。
2.物理治疗
适当的物理降温方法也能帮助缓解内热。例如，可以通过温水擦身或泡澡来帮助身体散热。此外，适当的运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，帮助调节体温。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些清热解暑的药物来调理内热。常用的药物有板蓝根颗粒、金银花口服液和连翘败毒丸等。这些药物具有清热解毒、凉血消肿的功效，但需注意个体差异，遵医嘱用药。
日常生活中，应注意避免过度劳累和情绪波动，保持心态平和，定期进行体检，及时发现并处理可能导致内热的健康问题。