脾虚胃虚的调理方法主要有饮食调整、运动和作息习惯改善和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。脾虚胃虚的症状可能是饮食不当、过度劳累或情绪压力等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.饮食调整
首先，饮食上应选择易消化、温和的食物，如小米粥、山药、红枣等，避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。同时，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可。
2.运动和作息习惯改善
其次，可以通过适当的运动来调理，如散步、太极等，有助于促进脾胃的运化功能。此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体的自我修复。
3.药物治疗
最后，可以在医生的指导下使用一些健脾养胃的中药，如六君子汤、香砂六君子汤等。西药方面，可以考虑使用多酶片、健胃消食片等来帮助消化。在使用药物时，应注意遵医嘱，避免自行用药。
日常建议保持情绪稳定，避免过度劳累，定期进行体格检查，如有不适，应及时就医。