脾虚肾虚的调理方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于身体恢复元气。饮食上应选择易消化、营养丰富的食物，如山药、红枣、黑芝麻等，这些食物有助于健脾补肾。
2.物理治疗
适当的体育锻炼，如太极、八段锦等，可以增强身体素质，促进气血循环，对脾肾有很好的保健作用。同时，可以进行腹部按摩，以促进脾胃的消化吸收功能。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些中成药进行调理，如六味地黄丸、金匮肾气丸和归脾丸等。这些药物能够滋补肾阴、温补肾阳，同时健脾益气，但需注意个体差异，遵医嘱用药。
日常生活中，应注重饮食均衡，适当锻炼，保持良好的心态，如有不适，应及时就医。