早上起来腹泻，一般可以采取以下方法来缓解症状：
1.生活调理
调整饮食，避免食用油腻、辛辣、生冷的食物，选择易消化、清淡的饮食，如白粥、面条等。同时，保证充足的水分摄入，防止脱水。
2.物理治疗
适当进行腹部按摩，以顺时针方向轻柔按摩，有助于缓解肠道痉挛和促进肠道蠕动。此外，保持腹部温暖，避免受凉。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用止泻药物如蒙脱石散、洛哌丁胺等来缓解腹泻症状。同时，补充益生菌制剂，如双歧杆菌、乳酸杆菌等，有助于恢复肠道菌群平衡。
日常生活中应注意个人卫生，饭前便后洗手，避免食用不洁食物。若腹泻症状持续不缓解，应及时就医。