睡觉时突然惊醒可能是由多种因素引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。具体如下：
1.睡眠环境不佳：噪音、光线过亮或温度不适宜等都可能导致睡眠中断。改善睡眠环境，如使用耳塞、眼罩或调整室内温度，有助于提高睡眠质量。
2.睡眠障碍：如睡眠呼吸暂停、周期性腿动症等睡眠障碍，也会引起夜间惊醒。对于这类情况，可能需要医生的诊断和治疗，如使用持续气道正压通气（CPAP）设备或进行药物治疗。
3.心理因素：焦虑、压力过大或情绪波动也可能导致睡眠中断。在这种情况下，可能需要心理咨询或使用抗焦虑药物，如地西泮、劳拉西泮或阿普唑仑等，但应在医生指导下使用。
建议保持良好的作息习惯，避免晚上摄入过多刺激性食物，并在必要时寻求专业医疗帮助。