乳酸是一种在人体肌肉活动时产生的有机化合物，通常在剧烈运动或肌肉缺氧时产生。乳酸的积累会导致肌肉疲劳和酸痛。
乳酸的产生与肌肉细胞的代谢过程密切相关。在进行高强度或长时间的运动时，肌肉细胞需要更多的能量来支持运动，而氧气供应可能跟不上需求，这时肌肉细胞就会通过无氧代谢途径产生能量，乳酸就是这一过程中的副产品。乳酸的积累会导致血液pH值下降，从而引起肌肉疲劳和酸痛感。此外，乳酸还可能影响神经系统，导致运动性能下降。
对于乳酸的管理和缓解，建议在运动前后进行适当的热身和拉伸，以提高肌肉的氧气供应和代谢效率。同时，保持适当的运动强度和持续时间，避免过度疲劳。如果出现肌肉酸痛，可以通过适当的休息、按摩或热敷来缓解。在就医时，应向医生详细描述症状，以便得到正确的诊断和治疗建议。