乳酸堆积通常指的是在运动或缺氧条件下，身体代谢过程中产生的乳酸未能及时清除，导致在肌肉和血液中积累的现象。这种情况在剧烈运动后尤为常见，因为肌肉细胞在无氧糖酵解过程中产生大量乳酸。
乳酸堆积会导致肌肉酸痛和疲劳感，这是因为乳酸降低了肌肉细胞内外的pH值，从而影响肌肉收缩和舒张的能力。轻微的乳酸堆积可以通过休息和适量运动逐渐缓解，而严重的乳酸堆积可能需要医疗干预。此外，乳酸堆积还可能与某些代谢疾病相关，如乳酸性酸中毒，这种情况下需要及时就医。
对于乳酸堆积，日常生活中应注意适量运动，避免过度劳累，并保持良好的饮食习惯，以促进乳酸的代谢和清除。如果出现持续的肌肉酸痛或不适，应及时就医检查，以排除潜在的健康问题。在医生的指导下，可能需要调整运动计划或采取适当的治疗措施。