乳酸阈值配速通常指的是在进行有氧运动时，身体开始产生乳酸的速度。乳酸是肌肉在高强度运动中产生的副产品，当乳酸的产生速度超过了身体清除它的速度时，就可能导致肌肉疲劳和力量下降。
乳酸阈值配速是衡量个体在运动中能够维持多长时间高强度运动而不出现乳酸积累过多的一个重要指标。一般来说，乳酸阈值越高，说明个体在高强度运动中的耐力越好。例如，专业运动员的乳酸阈值配速往往比普通人要高，因为他们的身体更适应高强度的运动，能够更有效地清除乳酸。对于普通人来说，通过训练可以提高乳酸阈值，从而提高运动表现。
在进行有氧运动时，了解自己的乳酸阈值配速有助于制定更有效的训练计划。同时，如果感觉运动中出现异常疲劳或肌肉疼痛，应及时就医，遵医嘱进行恢复。